Nguvu Ya Mawazo: Kujiwazia Kama Watu Wembamba, Wanene Walipoteza Uzito Kupita Kiasi Haraka

Video: Nguvu Ya Mawazo: Kujiwazia Kama Watu Wembamba, Wanene Walipoteza Uzito Kupita Kiasi Haraka

Video: Nguvu Ya Mawazo: Kujiwazia Kama Watu Wembamba, Wanene Walipoteza Uzito Kupita Kiasi Haraka
Video: FAHAMU VYAKULA VINAVYOSAIDIA KUONGEZA NGUVU ZA KIUME 2024, Machi
Nguvu Ya Mawazo: Kujiwazia Kama Watu Wembamba, Wanene Walipoteza Uzito Kupita Kiasi Haraka
Nguvu Ya Mawazo: Kujiwazia Kama Watu Wembamba, Wanene Walipoteza Uzito Kupita Kiasi Haraka
Anonim
Nguvu ya mawazo: Kujifikiria kama watu wembamba, wenye mafuta walipoteza uzito kupita kiasi haraka - mawazo, kupoteza uzito, uzito kupita kiasi
Nguvu ya mawazo: Kujifikiria kama watu wembamba, wenye mafuta walipoteza uzito kupita kiasi haraka - mawazo, kupoteza uzito, uzito kupita kiasi

Kulingana na watafiti, watu ambao wanataka kupoteza uzito watasaidiwa sana na kile kinachoitwa taswira ya kuonekana kwao nyembamba.

Kuweka tu, ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, lakini unaamua kupunguza uzito, unahitaji kujifikiria kuwa mwembamba, mzuri, hodari na wa riadha mara nyingi iwezekanavyo. Na itakusaidia kupoteza uzito haraka sana kuliko bila njia hii.

Kwa Kiingereza, njia hii inaitwa "mafunzo ya picha ya kazi" (FIT). Ili njia hii ifanye kazi kwa usahihi, watu hawaitaji tu kuwasilisha picha zinazohitajika mbele ya macho yao, lakini pia kufikiria juu ya watakavyojisikia katika mwili "mpya". Jinsi watatembea, kufanya mazoezi, kucheza, n.k.

Image
Image

Jaribio la kupendeza lilifanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Portsmouth (Uingereza). Wakati wa mwaka, waliona vikundi viwili vya watu ambao walikuwa wanene kupita kiasi na walitaka kupunguza uzito.

Katika kikundi cha 1, ambapo mazungumzo tu ya motisha ya mtaalam wa kupunguza uzito yalitumiwa, watu, kwa wastani, walipoteza gramu zaidi ya 600 kwa mwaka na hawakupoteza chochote katika mzingo wa kiuno.

Katika kundi la 2, ambapo watu walipendekezwa kufikiria miili yao ikiwa nyembamba na inayofaa mara nyingi iwezekanavyo, watu walipoteza wastani wa kilo 6, 3 na kupoteza cm 9 katika mduara wa kiuno.

Watu wote katika vikundi vyote viwili walikuwa wajitolea walio na faharisi ya umati wa mwili zaidi ya 25 (hadi uzito wa 24 ni kawaida, 25 ni uzani mzito, na kutoka 30 na kuendelea, kiwango cha unene wa kupindukia tayari umeanza). Jumla ya watu 141 walishiriki katika utafiti huo.

Mwandishi mkuu wa utafiti huo, Dk Linda Solbrig, anasema kwamba walionyesha kwanza watu kutoka kikundi cha 2 kipande cha limao na kuwauliza wafikirie katika mawazo yao jinsi wanavyokamua juisi kutoka kwayo, jinsi wanavyoonja limau, jinsi wanavyoigusa, n.k.. Hii ilikuwa kufundisha watu kutumia njia hiyo kwa usahihi.

Ifuatayo, watu waliulizwa wafikirie jinsi maisha yao yangebadilika ikiwa wangepungua. Kile wanachoweza kufanya, kile wasingeweza kufanya hapo awali, au kile wanachoweza kufanya kwa urahisi, ambayo kwa sasa inawasababishia shida nyingi kwa sababu ya paundi za ziada. Pia, watu walio na msaada wa programu ya kompyuta walionyeshwa kwa macho jinsi wangeonekana katika mwili mwembamba.

Washiriki wote hapo awali walipokea vikao viwili vya mawasiliano na mtaalam wa mbinu wa kikundi. Saa ya kwanza ilifanyika na kila mshiriki mmoja mmoja. Ya pili ilifanyika baada ya muda kwa dakika 45 kwa simu. Halafu, kila wiki mbili, washiriki walipokea mazungumzo mengine kwa dakika 15, na kisha mazungumzo haya yalirudiwa kwa miezi sita kila wiki 4.

Image
Image

Baada ya miezi 6 ya jaribio, vikundi vyote vilisema walihisi vizuri, lakini kikundi cha FIT kilikuwa bora zaidi. Baada ya miezi mingine sita, wakati ambapo washiriki hawakupewa ushauri wowote, viashiria vya kikundi cha pili viliongezeka zaidi.

Hitimisho la watafiti lilikuwa kwamba sio tu njia za kawaida kama lishe au mazoezi ya mwili, lakini pia tabia ya kihemko na motisha sahihi ni muhimu sana kwa kupoteza uzito.

Ni vyema kuona kwamba watu wamepoteza uzito zaidi kwa kutumia mawazo yao tu. Kwa kweli, tofauti na njia nyingi za kupoteza uzito, washauri wetu hawakuwapa ushauri wowote juu ya lishe au mazoezi. Watu walikuwa huru kufanya chochote wanachotaka,”anasema Solbrig.

Ilipendekeza: