2024 Mwandishi: Adelina Croftoon | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 02:19
Kulingana na watafiti, watu ambao wanataka kupoteza uzito watasaidiwa sana na kile kinachoitwa taswira ya kuonekana kwao nyembamba.
Kuweka tu, ikiwa wewe ni mzito kupita kiasi, lakini unaamua kupunguza uzito, unahitaji kujifikiria kuwa mwembamba, mzuri, hodari na wa riadha mara nyingi iwezekanavyo. Na itakusaidia kupoteza uzito haraka sana kuliko bila njia hii.
Kwa Kiingereza, njia hii inaitwa "mafunzo ya picha ya kazi" (FIT). Ili njia hii ifanye kazi kwa usahihi, watu hawaitaji tu kuwasilisha picha zinazohitajika mbele ya macho yao, lakini pia kufikiria juu ya watakavyojisikia katika mwili "mpya". Jinsi watatembea, kufanya mazoezi, kucheza, n.k.
Jaribio la kupendeza lilifanywa na wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Portsmouth (Uingereza). Wakati wa mwaka, waliona vikundi viwili vya watu ambao walikuwa wanene kupita kiasi na walitaka kupunguza uzito.
Katika kikundi cha 1, ambapo mazungumzo tu ya motisha ya mtaalam wa kupunguza uzito yalitumiwa, watu, kwa wastani, walipoteza gramu zaidi ya 600 kwa mwaka na hawakupoteza chochote katika mzingo wa kiuno.
Katika kundi la 2, ambapo watu walipendekezwa kufikiria miili yao ikiwa nyembamba na inayofaa mara nyingi iwezekanavyo, watu walipoteza wastani wa kilo 6, 3 na kupoteza cm 9 katika mduara wa kiuno.
Watu wote katika vikundi vyote viwili walikuwa wajitolea walio na faharisi ya umati wa mwili zaidi ya 25 (hadi uzito wa 24 ni kawaida, 25 ni uzani mzito, na kutoka 30 na kuendelea, kiwango cha unene wa kupindukia tayari umeanza). Jumla ya watu 141 walishiriki katika utafiti huo.
Mwandishi mkuu wa utafiti huo, Dk Linda Solbrig, anasema kwamba walionyesha kwanza watu kutoka kikundi cha 2 kipande cha limao na kuwauliza wafikirie katika mawazo yao jinsi wanavyokamua juisi kutoka kwayo, jinsi wanavyoonja limau, jinsi wanavyoigusa, n.k.. Hii ilikuwa kufundisha watu kutumia njia hiyo kwa usahihi.
Ifuatayo, watu waliulizwa wafikirie jinsi maisha yao yangebadilika ikiwa wangepungua. Kile wanachoweza kufanya, kile wasingeweza kufanya hapo awali, au kile wanachoweza kufanya kwa urahisi, ambayo kwa sasa inawasababishia shida nyingi kwa sababu ya paundi za ziada. Pia, watu walio na msaada wa programu ya kompyuta walionyeshwa kwa macho jinsi wangeonekana katika mwili mwembamba.
Washiriki wote hapo awali walipokea vikao viwili vya mawasiliano na mtaalam wa mbinu wa kikundi. Saa ya kwanza ilifanyika na kila mshiriki mmoja mmoja. Ya pili ilifanyika baada ya muda kwa dakika 45 kwa simu. Halafu, kila wiki mbili, washiriki walipokea mazungumzo mengine kwa dakika 15, na kisha mazungumzo haya yalirudiwa kwa miezi sita kila wiki 4.
Baada ya miezi 6 ya jaribio, vikundi vyote vilisema walihisi vizuri, lakini kikundi cha FIT kilikuwa bora zaidi. Baada ya miezi mingine sita, wakati ambapo washiriki hawakupewa ushauri wowote, viashiria vya kikundi cha pili viliongezeka zaidi.
Hitimisho la watafiti lilikuwa kwamba sio tu njia za kawaida kama lishe au mazoezi ya mwili, lakini pia tabia ya kihemko na motisha sahihi ni muhimu sana kwa kupoteza uzito.
Ni vyema kuona kwamba watu wamepoteza uzito zaidi kwa kutumia mawazo yao tu. Kwa kweli, tofauti na njia nyingi za kupoteza uzito, washauri wetu hawakuwapa ushauri wowote juu ya lishe au mazoezi. Watu walikuwa huru kufanya chochote wanachotaka,”anasema Solbrig.
Ilipendekeza:
Unateswa Na Ndoto Mbaya? Unaweza Kuwa Umelala Kupita Kiasi
Watafiti wanaosoma shida kadhaa za kulala wanatilia maanani sana hali ya ndoto mbaya. Inajulikana kuwa ndoto za kusumbua na za kutisha huwa zinatokea wakati wa kulala kwa REM, ambayo hudumu kutoka dakika chache hadi nusu saa. [tangazo] Kwa wastani, watu huwa na ndoto mbaya mara moja kwa mwezi. Kama sheria, wanafuatana na mwamko mkali, ambayo ni, wanakuwa jambo muhimu katika usumbufu wa kulala. Matukio ya sasa yasiyofaa, ambayo hayajafafanuliwa yanadhaniwa kusababisha ndoto mbaya
Mwongozo Wa Magonjwa Ya Milipuko Ya Kisasa: Kutoka Ebola Hadi Tauni Na Unene Kupita Kiasi
Ugonjwa mbaya zaidi wa Ebola katika historia umetamba hivi sasa barani Afrika. Virusi hatari tayari vimeua karibu watu 700, na nchi kadhaa zimefunga mipaka yao vyema. Kulingana na ripoti za hivi punde, ugonjwa huo umefikia Lagos, mji mkuu wa watu wengi wa Nigeria. Ili kukusaidia kuelewa kinachoendelea, tumeweka pamoja mwongozo wa magonjwa ya milipuko na milipuko ya kisasa. Janga la magonjwa hutokea kila mwaka. Katika kila nchi Licha ya hatua zote za ulinzi, tangu mwanzo wa karne ya 21, kila nchi ulimwenguni imekuwa nayo
Mmarekani Alipata Shimo La Kushangaza, Ambalo Liliharibiwa Haraka Haraka Na Wawakilishi Wa Mamlaka
Shimo la kushangaza na la duru kabisa ambalo lilipatikana na mama na mtoto katika Jangwa la Tonopah huko Arizona lilijazwa haraka na wakala wa serikali. Kwenye kituo cha runinga "3TV" mnamo Aprili 4, 2017, kulikuwa na habari juu ya Michelle Thompson na mtoto wake Hector, ambao waligundua "shimo" la kushangaza karibu na nyumba yao katika Jangwa la Tonopah, kilomita 80 magharibi mwa jiji la Phoenix, maarufu kwa taa zake za kushangaza "taa za Phoenix" … Wakazi wa eneo hilo hawakupata
Unene Kupita Kiasi
Inajulikana kuwa fetma ni mchakato wa mkusanyiko wa mafuta polepole mwilini, ambayo mara nyingi husababisha kuonekana kwa uzito kupita kiasi wa mwili. Katika kesi hii, mafuta huwekwa kwenye "bohari maalum" za mafuta: Tishu ya mafuta ya ngozi na karibu na viungo vya ndani. Na uzani mzito tayari ni shida nyingi kwa mmiliki wake. Kwa hivyo, watu wengi wanene kawaida huwa na hali ya kujithamini, unyogovu, mafadhaiko ya kihemko na shida zingine za kisaikolojia kwa sababu ya
Watoto Watatu Wa India Wanene Kupita Kiasi Kutokana Na Kuharibika Kwa Nadra Kwa Maumbile
Mkuu wa familia masikini ya India kutoka Gujarat yuko tayari kuuza figo yake ili kutoa matibabu muhimu kwa watoto wake watatu wanene. Binti zake wawili - Yogita (umri wa miaka 5), Anisha (miaka 3) na mtoto wa mwisho Harsh (miaka 1.5) - ni miongoni mwa watoto wanene zaidi ulimwenguni. Yogita (kilo 34), Anisha (kilo 48) na mtoto mdogo kabisa Harsh (kilo 15) hula tatu kati yao kwa wiki chakula kingi kama familia mbili zinaweza kula kwa miezi miwili. Baba yao Rameshbhai Nandwana amepanga kuchangia figo yake kwa tra